コンプレックスを解消する〜スッキリ快適生活〜

尿漏れを解決

医師

中年女性に多い悩みとして尿漏れが挙げられます。くしゃみをした際などふとした時に漏れてしまうため普段から尿漏れパッドなどのアイテムを使用して防ぐことが大切といえるでしょう。

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トレーニングする

蛇口

尿漏れの原因には骨盤底筋の衰えが挙げられ、骨盤底筋は自分でトレーニングをして鍛えることが出来ます。自宅で簡単に出来るため毎日行なうことで尿漏れを改善することが出来ます。

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サプリや食材で対策

洋式便器

尿漏れに悩んでいるという場合はサプリや改善に効果的な食材を摂取することで改善が期待できます。特にかぼちゃなどは非常に効果が高いとされており、膀胱の活動を整えることが可能です。

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女性の尿漏れ

女性

40代からは尿漏れに悩む女性が増える世代と言えます。尿漏れには二つのタイプ(腹圧性と切迫性)がありますが、くしゃみをしたりせきをした瞬間などに漏れるのが腹圧性です。切迫性は、トイレに間に合わないで漏らしてしまうもので、膀胱が過敏になっていると起こります。 女性の場合は男性に比べて尿道が太くて短いので、男性より多く起こります。また、出産経験者は骨盤底筋の緩むが生じるので、女性の尿漏れの原因となっています。 そこで、骨盤底筋を鍛えることによって、尿漏れに対処する方法があります。骨盤を意識して正しい姿勢で歩く骨盤ウォーキングが骨盤のゆがみを直して女性の尿漏れを改善することができます。 また、外出時に困らないための尿漏れパッドを活用することも気分を前向きに保つための一つの方法と言えます。

女性特有の尿漏れのお悩みは、誰にも相談できずに、長年お悩みの方は少なくはありません。トイレの長い行列が、我慢できるか心配になったり、残尿感があり寝付けない、急なトイレが不安で乗り物が怖い等、経験された方もいらっしゃるかと思います。尿漏れパッドがないと眠れなかったり、重い物を持ち上げるのが怖い等の、お悩みもあります。過活動膀胱による、女性特有の尿漏れを、予防・改善する事として、ゆっくり湯船に浸かりリラックスする事や、寝る前は過剰な水分を控える等の注意が必要です。 その他には、骨盤周りの筋肉を鍛える「体操」等もお薦めです。女性特有の尿漏れの治療として、婦人科等の医療機関を受診する、日常生活に「サプリメント」を活用する方法等もあります。サプリメントで生活習慣を整えれば、女性特有の尿漏れも改善できます。